Núcleo de Bem Estar: maio 2011

terça-feira, 31 de maio de 2011

Vídeo Hidroterapia Bad Ragaz

Parte I: http://www.youtube.com/watch?v=YO_ynkKj8kg
Parte II: http://www.youtube.com/watch?v=XxubR9MioWs&feature=related

domingo, 29 de maio de 2011

Sintomas provocados por carência de certos alimentos

Veja que interessante... A partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados :

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

Enviado pelo Aluno: Luiz Arthur Souto Omena

Se quer tentar começar o seu dia com menos stress, siga alguma dessas dicas, ou se puder todas:

Quem nunca teve stress ou conhece alguem que sempre está stressado? Infelizmente o stress é um dos grandes males da vida moderna, com o corre corre diário, milhões de atividades pessoais e profissionais para executar, chega uma hora que o corpo e a mente não aguenta, e ás vezes você estoura, principalmente se você fica acumulando essas energias.
Temos que saber lidar com esse vilãozinho que está aterrorizando a vida da gente, principalmente no ambiente de trabalho, que pode comprometer seu desempenho profissional e chegar até uma demissão se não souber lidar com o stress.
1 - Acorde mais cedo
Em vez de começar o dia no meio do maior stress porque não tem tempo para fazer nada, experimente levantar-se um bocadinho mais cedo e organizar melhor as suas manhãs. Não se deixe tentar pelo calorzinho dos cobertores e salte da cama assim que o despertador tocar. Tome um bom pequeno-almoço, um banho relaxado e comece o dia descansado e com o pé direito.
2 - Planeie o seu dia
Tente perceber em que altura do dia a sua produtividade está em alta. Há pessoas que rendem mais de manhã enquanto outras funcionam a 100% mais pela tarde. Escolha o período em que tem mais energia e deixe para essa altura as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade. Lembre-se, no entanto, que por muito organizado que seja, há imprevistos que nunca consegue controlar.
3 - Defina prioridades
Não queira fazer tudo ao mesmo tempo nem queira fazer tudo sozinho. Faça uma listagem das suas reais prioridades e tente cumpri-la. Ponha os assuntos que exigem mais de si em primeiro lugar mas tente não descurar os pequenos assuntos que tendem a ficar esquecidos.
4 - Saiba dizer não
Quando se sentir demasiado pressionado tenha a coragem de dizer basta!. Se o seu chefe lhe parecer demasiado empenhado em não o deixar respirar, exigindo-lhe mais e mais trabalho, explique-lhe que, apesar de tentar, não consegue fazer tanta coisa ao mesmo tempo. Tente também não cair na asneira de estar sempre a fazer o trabalho dos seus colegas. Sempre que poder ajudar, ajude, mas não deixe que eles fiquem mal habituados.
5 - Crie bom ambiente
Pensamentos positivos activam as energias positivas que temos em nós. E depois, simpatia gera simpatia. Elogie, seja prestável e simpático para os seus colegas. Ao trabalhar num local com bom ambiente tudo fica mais fácil. Aquilo que dantes lhe parecia uma tarefa dificílima vai passar a parecer o mais simples dos problemas.
6 - Aprenda a relaxar
Nada melhor do que depois de um dia estafante o poder chegar a casa e tomar um longo banho ou deixarmo-nos ficar estendidos no sofá horas a fio a ver tudo e mais alguma coisa na televisão. Conceda a si mesmo esses momentos que são preciosos para descomprimir o stress do dia-a-dia.
7 - Mude de rotina
É importante que você consiga viver para além do trabalho. Dê a si próprio presentes depois de conseguir fazer um trabalho complicado. Que tal aquele livro que sempre quis ou aquela camisola caríssima? Depois, também é importante saber deixar o trabalho à porta antes de entrar em casa. Só em casos extremos é que deve levar trabalho para concluir em casa.
8 - Tenha vida social
"Trabalho é trabalho, conhaque é conhaque". Nunca ouviu dizer? Faça por ter uma vida social activa porque desta maneira vai ser mais fácil de não pensar nos problemas que deixou para trás no escritório. Vá a festas, ao cinema ou ao café. Aproveite o que de melhor a vida tem para lhe oferecer.
9 - Dedique-se a uma actividade criativa
Utilize os seus tempos livres para se dedicar a uma actividade que puxe pela sua concentração e criatividade. Tendo a sua mente ocupada não vai ter tempo para pensar nem se chatear com os problemas do dia-a-dia ou do trabalho. A pintura é um bom exemplo.
10 - Melhore a sua vida sexual
Esta é também uma óptima solução para combater o stress acumulado durante um dia de trabalho. Ter uma vida sexual activa e saudável é meio caminho andado para se sentir uma pessoa plenamente realizada e, desta forma, sentir-se mais confiante.

Enviado pelo aluno: Luiz Arthur Souto Omena

Aveia e Saúde

Aveia e saúde – A aveia é um cereal, em geral, bastante valorizado por seu bom conteúdo protéico, calórico e de fibras. Investigações científicas relativamente recentes apontam que o consumo de aveia reduz os níveis de colesterol e os riscos de doenças coronárias. Este efeito é atribuído principalmente à beta-glucana, um tipo de fibra solúvel presente em grande quantidade na aveia, e também num outro cereal, a cevada.

O mecanismo proposto para este efeito benéfico é o seguinte: a beta-glucana, assim como as fibras em geral, não é digerida pelas nossas enzimas e não é, portanto, absorvida. Permanecendo na luz intestinal, devido à sua solubilidade, incorpora bastante água em sua estrutura e forma um gel viscoso característico. Este gel interfere na absorção de nutrientes, como o colesterol e carboidratos.

A ação hipocolesterolêmica é fortemente apoiada por estudos científicos, que relacionam a ingestão da beta-glucana a uma efetiva diminuição da quantidade de colesterol total circulante no organismo e também da fração que circula nas LDLs (Lipoproteínas de Baixa Densidade), em indivíduos com hipercolesterolemia.

Além disso, relata-se uma diminuição da absorção de glicose e existem também evidências de que as beta-glucanas agem como protetores ao desenvolvimento de câncer de cólon.

O farelo de aveia é a porção que tem maior concentração desta fibra. Em segundo lugar vêm os flocos e por último a farinha. O órgão norte-americano FDA (Food and Drug Admistration) apóia a recomendação de consumo diário de 3g de beta-glucana de aveia, que equivalem a três colheres de sopa de farelo de aveia (40g) ou quatro da farinha de aveia (60g).

A Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), em 2005, reconheceu que a
beta-glucana de aveia auxilia na redução da absorção de colesterol, mas alerta que seu consumo deve estar associado a uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis.

Se você gostou da idéia e pretende incluir este cereal na sua alimentação como mais um hábito saudável, preste atenção também ao valor calórico. A quantidade recomendada acima de farinha de aveia, por exemplo, equivale em energia a 1 ½ pão francês ou seis bolachas salgadas ou 6 colheres de sopa de arroz. Então, procure fazer substituições, reduzindo um pouco outras fontes de carboidratos ao longo do dia para incluir essa outra.

E mais um toque. Se você tem bebê em casa, não se esqueça da importância de oferecer o leite materno de forma exclusiva até os seis meses de idade, salvo se houver outra orientação por parte do médico ou nutricionista. Após esse tempo você pode começar a introduzir outros alimentos na alimentação do bebê, e poderá usar a aveia, se desejar.

Bianca Bitencourt

Estagiária curricular em Marketing Nutricional pela

Universidade de São Paulo na Nutrociência Assessoria em Nutrologia

Enviado pelos alunos:

Bianor Caroso,Viviane Maria,Anyelle Bispo,Raynara de Castro,Ana Caroline de Oliveira

Vinho e Saúde

http://winexperts.terra.com.br/arquivos/saude3.html

Enviado pelos alunos:
Bianor Caroso
Viviane Maria
Anyelle Bispo
Raynara de Castro
Ana Caroline de Oliveira

Afinal, o que é LER e DORT?

Cada vez mais atividades são incorporadas à nossa rotina, no entanto nosso corpo não foi projetado para esse excesso de atividades. Algumas posturas e exercícios podem causar dores, formigamentos ou dificuldades de movimentação. Tais sintomas estão relacionados à LER (apreviatura de Lesões por Esforços Repetitivos).

A LER é uma entidade na qual a repetição dos movimentos, várias vezes e de forma incorreta, podem causar lesões de estruturas como tendões, músculos e ligamentos.

Em 1998 o INSS introduziu o termo DORT – Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho equiparando-a á LER.

“Segundo a norma técnica do INSS sobre DORT (Ordem de Serviço no. 606/1998), conceitua-se as lesões por esforços repetitivos como uma síndrome clínica caracterizada por dor crônica, acompanhada ou não e alterações objetivas, que se manifesta principalmente no pescoço, cintura escapular e/ou membros superiores em decorrência do trabalho, podendo afetar tendões, músculos e nervos periféricos. O diagnóstico anatômico preciso desses eventos é difícil, particularmente em casos sub-agudos e crônicos, e o nexo com o trabalho tem sido objeto de questionamento, apesar das evidencias epidemiológicas e ergonômicas.”

As lesões são mais comuns em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias. Em casa, os serviços domésticos também geram problemas, por isso é preciso segurar corretamente panelas e vassouras.

A lesão mais comum é a tendinite, que é uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de tenista.

Para reduzir os riscos é preciso fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do corpo; a altura e a posição dos aparelhos deve estar adaptada à pessoa; deve-se ter atenção com a postura.

No caso do computador, no qual a LER é mais comum, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem estar na altura que proporcione maior naturalidade a quem está sentado. A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo faça ângulo de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão. Se um computador for compartilhado por pessoas de alturas diferentes, almofadas resolvem o problema.

Enviado pelas alunas: Monique de Carvalho e Thamilles Souza

Diferença entre Suco e Nectar

http://www.institutoprocardiaco.com.br/especiais17.htm
Enviado pela aluna: Olívia Rodrigues

Pilates no Tratamento e Prevenção da Hérnia de Disco

http://www.revistapilates.com.br/2009/07/22/pilates-tratamento-e-prevencao-de-hernias-de-disco/

Enviado pela aluna: Maria Raiza Tenório

Azeite contra a osteoporose

Conhecido pelo combate a doenças e recomendado para quem quer uma alimentação saudável, o azeite, de acordo com a ciência, pode ajudar também no combate a osteoporose. Isso é o que conclui um estudo da Universidade de Córdoba, na Espanha, que diz que o produto contém oleuropeína, um polifenol que aumenta a quantidade de osteoblastos, células que fabricam ossos do corpo humano.

Reconstrução do tecido ósseo

Segundo o geriatra Rodrigo Buksman, do Instituto Nacional de Traumatologia, em Brasília, “os osteoblastos ajudam a realizar a reconstrução do tecido ósseo. Sem essas células os buracos ficam maiores, os ossos se enfraquecem e cresce o risco de fraturas”.

Com alguns problemas ao passar dos anos, como o envelhecimento e a menopausa, consequentemente ocorre à queda na concentração de osteoblastos no organismo.

E aí está a importância do azeite de oliva extravirgem para a saúde na alimentação do dia a dia, a melhor fonte de oleuropeína. Ou seja, este processo da queda de osteoblastos demora mais tempo para ocorrer quando se utiliza o azeite ou até mesmo a azeitona que possui este polifenol.

Além dos ossos, o coração também é beneficiado, já que as veias e artérias ficam livres de obstruções.

http://vidasaudavel.powerminas.com/azeite-de-oliva-no-combate-a-osteoporose/

Enviado pelas alunas: Fabiana Cabral, Isadora Leão

5 Hábitos saudáveis para melhorar o funcionamento do intestino

A constipação intestinal ou prisão de ventre está entre as queixas mais comuns nas conversas informais e nos consultórios médicos. É considerado normal na pessoa adulta que evacua de duas a três vezes por dia ou até mesmo de dois em dois dias, pois o hábito intestinal é bastante variável entre os indivíduos, dependendo de muitos fatores, desde clínicos até emocionais.

A causa mais comum da constipação intestinal crônica é a baixa ingestão de fibras, que são encontradas principalmente em frutas, verduras e grãos. As fibras são essenciais para que o intestino funcione com regularidade, já que elas aumentam o volume das fezes e retêm líquidos nas mesmas, fazendo com que as fezes se tornem mais pastosas e fáceis de eliminar. Assim, a dieta e ingestão de líquidos têm papel fundamental para o bom funcionamento do intestino.

O sedentarismo por outro lado, tem papel negativo na hora de garantir o bom funcionamento do intestino. Foi observado em pessoas que estavam impossibilitadas de se movimentar, ou tinham hábitos sedentários, tinham um aumento expressivo de casos de constipação.

Alguns medicamentos também podem ter como efeito colateral a constipação, a exemplo de alguns antiácidos e antidepressivos. Para a surpresa de muitos, o próprio laxante, que com o seu uso contínuo (e sem supervisão qualificada) acaba “viciando” o intestino, e prejudicando sua movimentação levando á necessidade de aumentar a dose até o ponto em que ela não fará mais efeito. O uso indiscriminado de laxantes, trás ainda diversos outros males para a saúde.

Para prevenir a constipação intestinal você pode adotar medidas simples e fáceis de adaptar ao seu dia a dia, como:

Aumente o consumo de frutas

Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça, castanha, gergelim, amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino.

Ingira bastante líquidos

Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes. Um bom exemplo é o suco de melancia, sem água e sem açúcar batido com sementes.

Cuidado com certos alimentos

Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessiva de gases (principalmente os ricos em enxofre).

Em alguns casos, o leite também pode ter ação constipante, mas a avaliação deve ser feita por um profissional capacitado, que efetuará uma investigação criteriosa caso a caso.

Consuma iogurte

O iogurte é extremamente benéfico para o intestino e deve ser ingerido diariamente (exceto em pacientes com intolerância severa a lactose ou alergia a proteína do leite)

http://vidasaudavel.powerminas.com/5-habitos-saudaveis-para-melhorar-o-funcionamento-do-intestino/

Enviado pelas alunas: Fabiana Cabral, Isadora Leão

Atividades Aquáticas e a Qualidade de Vida

Desde os primórdios, podemos observar que a utilização do meio aquático é feita com muita frequência, contrariando àqueles que pensam ser esta utilização uma exclusividade dos tempos atuais. Na Índia, por exemplo, há relatos deste uso a mais de cinco mil anos onde era empregado o uso de águas aquecidas em piscinas para fins terapêuticos. Este fato também ficou evidenciado de 460-375 a.C. quando Hipócrates usava a água para o tratamento de doenças.

Estudiosos, professores e pesquisadores de diversas áreas como a Educação Física e a Fisioterapia têm aumentado os estudos sobre os efeitos benéficos da água e observa-se elevado índice de aceitação da população em geral.

Nas sociedades contemporâneas o estilo e os hábitos de vida adotados vêm comprometendo cada vez mais as populações. Estes fatores têm sido decisivos no comprometimento da qualidade de vida (física e psicológica) e na diminuição da sensação de bem estar das pessoas. Percebemos que a vida moderna tem aumentado o nível de estresse dos indivíduos, a alimentação inadequada e a não regularidade da prática de exercícios físicos.

As atividades aquáticas entrariam em cena no cotidiano destes indivíduos proporcionando-lhes melhora na qualidade de vida e bem estar, na prevenção e tratamento de doenças e na promoção da saúde.

Enviado pelo aluno: Jeozadak Neves Marques

Atividades Aquáticas e a Qualidade de Vida

Enviado pelo aluno: Jeozadak Neves Marques

Série Lúdica de Hatha Yoga para Crianças

http://www.mundofox.com.br/br/videos/yoga/serie-ludica-para-as-criancas/700822036001/

Enviado pelo aluno José Emanuel de Oliveira Viana

terça-feira, 17 de maio de 2011

O cochilo após o almoço que desestressa

http://saude.abril.com.br/edicoes/0336/bem_estar/cochilo-pos-almoco-desestressa-625302.shtml
Enviado pela aluna: Cleane Katerine

Comida: Meu Bem Meu Mal

http://saude.abril.com.br/edicoes/0334/bem_estar/comida-meu-bem-meu-mal-620883.shtml
Enviado pela aluna: Cleane Katerine

domingo, 15 de maio de 2011

Curiosidades do Japão: Reciclagem de Lixo em Odaiba - Tokyo

Barcelona usa sistema subterrâneo para descartar lixo

icas

Série de Artigos da Revista LANCET

Uma série de estudos feita pela revista científica britânica Lancet sobre a saúde dos brasileiros sugere que governo amplie gastos na área, melhore a infraestrutura para reduzir a elevada dependência de serviços privados e reforce as ações para o combate à obesidade e à dengue. Os cientistas destacam a necessidade de ampliar o controle de propagandas de alimentos infantis, tabaco e outros produtos potencialmente prejudiciais, como álcool e refrigerantes com açúcar.

Preparado por um grupo de 29 pesquisadores brasileiros, o trabalho mostra - por meio da análise de uma série de estudos e dados estatísticos -que, embora o acesso da população brasileira aos serviços de saúde tenha aumentado, a qualidade do atendimento em muitas áreas ainda é ruim. Gastos públicos são menores que o ideal e, apesar do sucesso alcançado no controle de algumas doenças infecciosas, o País fracassou no controle da dengue e da leishmaniose.

Mesmo o programa de aids, sempre alvo de referências elogiosas, é visto como uma estratégia que precisa ser aprimorada - sobretudo com o aumento de recursos para diagnóstico e tratamento em municípios de pequeno e médio porte.

Entre os sucessos destacados pela série está a redução da mortalidade infantil, a interrupção da transmissão da doença de Chagas pelo inseto, a queda no índice de mortes por diarreia e cólera e o controle da doenças pelo uso de vacinas. Também é destacada a redução das infecções por hepatite A e B.

http://www.estadao.com.br/estadaodehoje/20110510/not_imp717092,0.php

DOENÇAS RESPIRATÓRIAS INTERFEREM NA SAÚDE DO TRABALHO

Numa boa respiração ocorre trocas gasosas (o CO2 é liberado e substituído por O2). Se não ocorre uma boa perfusão de oxigênio (O2 para os órgãos e tecidos) o indivíduo pode apresentar falta de ar (dispnéia) e com isso grande prejuízos cognitivos, como manter-se em estado de alerta e concentração, que são essenciais para a execução das atividades do trabalho.

Doenças respiratórias como: resfriados, gripe são muito comuns em épocas mais frias do ano; algumas outras doenças também podem ocorrer independentes do clima: asma e renite alérgica. Mas estas últimas podem ser evitadas:

Se for ligar o ar condicionado do carro, evite direcioná-lo sobre os passageiros, porque a altura do ar condicionado é a mesma do escapamento de alguns carros; evite, então, de contaminar-se com os poluentes emitidos pelos carros;

Alimente-se adequadamente, comendo verduras e frutas, para fortalecer o sistema imunológico;

Evite se expor a poeira, pelos de animais e de bichos de pelúcia;

Evite grandes esforços físicos quando possíveis, podem desencadear crise asmática;

Evite qualquer contato com o agente agressor que lhe proporcione reações alérgicas exacerbadas.

E não esqueça, se você apresentar crises asmáticas, procure o médico. Se você já tem em mãos os remédios prescritos pelo médico, tome-os em horários estipulado pelo médico e procure ter hábitos saudáveis.

Enviado pela aluna:VIVIANE DEODATO COSTA

A ERGONOMIA NO CICLISMO

Uma das atividades físicas mais antigas, desde o século passado, e também uma das mais prazerosas é andar de bicicleta.

Andar de bicicleta, como qualquer atividade aeróbica, faz liberar hormônios relacionados ao prazer, além de seu poder ansiolítico (contra a ansiedade). Mas apesar de nos parecer uma atividade simples e porque não, lúdica; devemos ter alguns cuidados.

Você sabia que a maioria dos traumas e quedas de bicicleta, pode gerar lesões ortopédicas e que as primeiras partes do nosso corpo a tocar no chão são: rosto, mãos e braços?

Foi pensando em sua segurança que este blog lhe oferece dicas para um maior conforto:

Use sempre luvas, cotoveleiras e capacete;

Ajuste a bicicleta (selim) de modo que seus joelhos não fiquem muito flexionado (prevenindo lesões de joelho);

Quando comprar uma bicicleta, verifique se o guidão está muito baixo, fazendo você ficar com a cabeça muito baixa (prevenir dores no pescoço-cervicais);

Escolha uma bicicleta que não tenha o selim pontudo e desconfortável, porque pode dificultar a irrigação sanguínea para a genitália.

E não esqueça a prática de atividade física associada à boa postura trazem relevantes benefícios ao nosso organismo.

Enviado pela aluna: VIVIANE DEODATO COSTA

Benefícios do Chocolate

http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?686

Enviado pela aluna: Olívia Rodrigues

Efeitos da Cafeína

A cafeína é um estimulante usado para fornecer um aporte concentrado de energia, ou na tentativa de combater a fadiga, ao estimular o sistema nervoso central. O que a maioria das pessoas não tem conhecimento é que a cafeínamobiliza a gordura para sua utilização como fonte de energia. Isso é uma ótima notícia se você se exercita com o objetivo de reduzir gordura. A cafeína é um componente de muitos suplementos estimulantes e para perda de peso.
Sabe-se que a cafeína melhora a performance, aumenta a força e a energia disponível. Seus efeitos estimulantes aprimoram o foco, a concentração e os níveis de energia. Isso é especialmente benéfico antes de uma competição ou treinamento. A cafeína inibe o apetite e ajuda na utilização da gordura como combustível, por causa disso ela é quase sempre um ingrediente presente em produtos para emagrecimento.
Consumir cafeína antes de se exercitar pode realmente ajudar o corpo a usar os ácidos graxos (gordura) como combustível. Isso não apenas significaria que teríamos mais energia disponível para trabalhar mais intensamente, mas também indicaria que depósitos de gordura estão sendo queimados para se obter aquela energia. Em outras palavras, acafeína pode tornar os exercícios ainda mais eficazes em relação à queima de gordura e ainda proporcionar aos músculos a energia extra para ir um pouco mais longe.

A cafeína é chamada de agente termogênico porque ela ajuda a acelerar nosso metabolismo ou a velocidade que nosso corpo queima calorias. A cafeína parece estimular as glândulas adrenais a liberar os hormônios epinefrina, norepinefrina (ou seja, adrenalina) e dopamina (mensageiro do cérebro), que em troca aumentam a perda de gordura, a energia, a resistência e a clareza mental. É claro que uma dose de bom senso é sempre importante quando tratamos decafeína ou qualquer outro estimulante. Tudo em excesso atrapalha.

De fato, a cafeína comprovou ser uma ajuda valiosa para aumentar a perda de gordura, dar uma carga de energia e ajudar os atletas a alcançarem altos níveis de performance.

Enviado pelo aluno: Luiz Arthur Souto Omena.

Panturrilha é o segundo coração.

http://g1.globo.com/videos/bem-estar/v/panturrilha-e-o-segundo-coracao/1472043/#busca=varizes

Link enviado pelas alunas:
Jéssica Costa de Vasconcelos

Amanda Cavalcante da Silva