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Falando de Qualidade de Vida e Prevenção
O Sentar Dinâmico

Para as pessoas que permanecem algumas horas na mesma posição, qualquer desconforto gera um déficit de atenção. Precisamos entender que o nosso corpo não foi concebido para ficar estático, e que o ato de sentar deve se tornar o mais dinâmico possível.

As pessoas que permanecem durante muito tempo em ambientes informatizados acabam assumindo posturas que serão prejudiciais à sua saúde. Estas posturas podem desenvolver a médio e longo prazo, lombalgias, varizes, inchaço nas pernas e pés, além de dor nos joelhos e coxas. As dores nas costas, atualmente, são as maiores fontes de queixas e da queda de produtividade no trabalho.

Dicas de como prevenir posturas erradas e dores físicas:

·  Utilize as regulagens da cadeira sempre ao seu favor, fazendo com que o corpo fique confortavelmente instalado para suportar a jornada de trabalho.

·  Se tiver que permanecer sentado por muito tempo, de vez em quando mexa os pés como se estivesse pedalando uma máquina de costura

·  Os pés devem estar completamente apoiados no chão; se necessário utilize um apoio.

·  O corpo de formar ângulos de 90º a 100º em todas as articulações, lembre-se o sentar deve ser o mais dinâmico possível.

·  O assento deve apresentar depressões para evitar que o peso das pernas pressione os vasos sanguíneos, estrangulando-os.

Mude sua posição de sentar-se tão freqüentemente quanto possível (especialmente inclinando-se para frente e para trás);
Prefira cadeiras com apoio de braços para digitação

Existem no mercado ótimas soluções para adaptar sua cadeira seja a do trabalho ou a de casa, para o sentar ideal. O assento Doutor Coluna, entre outros que existem no mercado, são indicados e  se adaptam a qualquer cadeira.

Profª. Maria Carolina Garabini é fisioterapeuta e junto com seus alunos (Ana Kelly, Emmanuela Lessa, Ivana Leão, Katianne Coutinho, Stéphanie Kelly, Kissia Costa e Renato da Silva) do sétimo período de fisioterapia da FAL-Faculdade Estácio de Alagoas turma 2008-1, acredita que pequenos gestos fazem uma diferença enorme em nossas vidas.