O verão e os problemas circulatórios

O excesso de calor, típico do verão, é um dos principais inimigos da circulação sanguínea. Isto porque as altas temperaturas dessa época do ano podem provocar dilatações das veias do corpo, ocasionando formigamento, inchaço, dor nas pernas e nos pés e sensação de peso.

Como nessa época do ano são comuns as viagens para aproveitar as férias, os problemas circulatórios também se manifestam. Um destes problemas é conhecido popularmente como Síndrome da Classe Econômica (SCE). A posição sentada durante longas viagens pode provocar acúmulo de líquido nos membros inferiores, levando ao inchaço das pernas e dos pés.

Além do calor e das viagens longas, outros fatores podem levar a ocorrência de problemas circulatórios. Dentre eles estão: obesidade, tabagismo, alcoolismo, alteração na alimentação e no sono, e uso de anticoncepcionais.

As varizes são os problemas circulatórios mais freqüentes. Alguns especialistas dizem que elas surgem por alteração da circulação sanguínea, já que o sangue que deveria estar circulando pelo corpo fica acumulado na perna. Outro problema circulatório preocupante é a trombose. Esta doença ocorre quando há obstrução de uma veia por um coágulo (trombo), impedindo ou dificultando parcialmente a passagem de sangue no local.

Algumas medidas simples podem evitar tais problemas, são elas:

- Ingerir muita água – importante para a circulação sanguínea;

- Pratique atividades físicas

- Cuidado com a alimentação – evite excesso de sal e excesso de peso

- Evite permanecer longos períodos sentado ou em pé – isso dificulta o retorno venoso para o coração

- Em repouso, eleve as pernas para melhorar a circulação sanguínea;

- Consulte um angiologista antes do início de qualquer rotina de atividade física.

Colaboradoras: Monique de Carvalho e Thamilles Sousa

PILATES: A COMBINAÇÃO PERFEITA DE GINÁSTICA, IOGA, BALÉ E CINESIOLOGIA

Não requer esforço físico excessivo. Seus movimentos são lentos e suaves. E os resultados aparecem em curto prazo. Essas são algumas razões do sucesso mundial do Pilates.

A origem do Pilates

O Pilates é um método de condicionamento físico cujo nome homenageia o fisiatra alemão Joseph Pilates, que durante a Primeira Guerra Mundial foi feito prisioneiro e transferido a um campo de trabalho britânico, onde precisou reabilitar soldados feridos. Para isso, ele construiu uma espécie de maca com molas, cordas, pesos e pisos deslizantes que chamou de "reformer". Na última década do século XX, a entusiasta empresária argentina Tamara Di Tella estava procurando um produto novo para o mercado e retomou essa invenção, criando uma das técnicas mais revolucionárias para modelar o corpo da mulher moderna. "Eu gosto de inventar produtos novos e difundi-los. É a minha paixão. O Pilates é da minha própria gênese, é autônomo e característico. Em outras palavras, é meu", disse ela, que em poucos anos comercializou e popularizou o método no mundo inteiro.

A favor

Muitas personalidades do esporte, do cinema, da música e da dança se encarregaram de divulgar a técnica junto aos meios de comunicação, causando um certo furor inicial. Mas não há duvidas de que sua permanência se deve a méritos próprios. O Pilates une a filosofia dos exercícios ocidentais "mais dinâmicos e com ênfase na musculatura" com a filosofia oriental, que se concentra no controle do corpo e na fluidez. Como consegue? Através de uma série de 500 movimentos muito intensos e com poucas repetições, realizados numa maca muito parecida com a original. Os resultados aparecem em curto prazo e são muitos: corrige a postura, alivia as tensões, afina e tonifica o corpo, e até combate a celulite. Como se não bastasse, pode ser praticado por pessoas da terceira idade, portadores de lesões, gestantes e deficientes físicos.

Contra

A própria Tamara Di Tella define a técnica como "delicada e de alta complexidade", por isso aconselha a não abusar e a praticar sempre com a orientação de um profissional especialmente treinado. De fato, por conter elementos de cinesiologia e balé, sua prática indiscriminada ou mal orientada pode causar lesões. 

Esse exaustivo acompanhamento personalizado ou em grupo pelos professores faz com que as sessões muitas vezes não sejam suficientemente dinâmicas, conforme preconizam os seguidores do método. Mas talvez o aspecto mais negativo seja econômico: ter acesso a aparelhos de Pilates pode ser caro e inviável para muitas pessoas.

Enviado pelas alunas: 

Amanda Cavalcante da Silva

Jéssica Costa de Vasconcelos

Vídeos de Yoga

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http://www.discoverybrasil.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml?campaign=fbdni9
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Amanda Cavalcante da Silva

Jéssica Costa de Vasconcelos