Cada vez mais atividades são incorporadas à nossa rotina, no entanto nosso corpo não foi projetado para esse excesso de atividades. Algumas posturas e exercícios podem causar dores, formigamentos ou dificuldades de movimentação. Tais sintomas estão relacionados à LER (apreviatura de Lesões por Esforços Repetitivos).
A LER é uma entidade na qual a repetição dos movimentos, várias vezes e de forma incorreta, podem causar lesões de estruturas como tendões, músculos e ligamentos.
Em 1998 o INSS introduziu o termo DORT – Doenças Osteoarticulares Relacionadas ao Trabalho equiparando-a á LER.
“Segundo a norma técnica do INSS sobre DORT (Ordem de Serviço no. 606/1998), conceitua-se as lesões por esforços repetitivos como uma síndrome clínica caracterizada por dor crônica, acompanhada ou não e alterações objetivas, que se manifesta principalmente no pescoço, cintura escapular e/ou membros superiores em decorrência do trabalho, podendo afetar tendões, músculos e nervos periféricos. O diagnóstico anatômico preciso desses eventos é difícil, particularmente em casos sub-agudos e crônicos, e o nexo com o trabalho tem sido objeto de questionamento, apesar das evidencias epidemiológicas e ergonômicas.”
As lesões são mais comuns em pessoas que digitam muito ou apertam mouse, atendem e transferem telefonemas ou fazem fotocópias. Em casa, os serviços domésticos também geram problemas, por isso é preciso segurar corretamente panelas e vassouras.
A lesão mais comum é a tendinite, que é uma inflamação nos tendões. Outras recorrentes são a síndrome do túnel do carpo, a tendinite de Quervain, o dedo em gatilho e o cotovelo de tenista.
Para reduzir os riscos é preciso fazer pausas durante qualquer atividade e saber respeitar os limites do corpo; a altura e a posição dos aparelhos deve estar adaptada à pessoa; deve-se ter atenção com a postura.
No caso do computador, no qual a LER é mais comum, o que se deve observar é a posição dos objetos. A cadeira e a mesa devem estar na altura que proporcione maior naturalidade a quem está sentado. A posição mais recomendada do monitor é à altura dos olhos, para evitar que a pessoa abaixe a cabeça e force o pescoço. Para usar o teclado e o mouse, o ideal é que o cotovelo faça ângulo de 90 graus. Os dois pés devem ficar apoiados no chão. Se um computador for compartilhado por pessoas de alturas diferentes, almofadas resolvem o problema.
Enviado pelas alunas: Monique de Carvalho e Thamilles Souza
Pequenas alterações na rotina diária são capazes de prevenir doenças e evitar possíveis afastamentos de trabalhos e quem sabe cirurgias. É importante fazer alongamentos, dar pausas entre as atividades de trabalho, se posicionar de forma correta, manter a coluna ereta, posicionar os objetos a fim de evitar esforços do próprio corpo. A melhor forma de evitar as LER e DORT é adaptação e prevenção!
ResponderExcluirEsse texto mostra como é importante adequar ergonomicamente o ambiente de trabalho como também de casa, dessa forma vai promover o bem estar do trabalhador prevenindo problemas como DORT. O grande objetivo da ergonomia é promover qualidade de vida e consequentemente maior produtividade para empresa.
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