Muitas pessoas não têm tempo para praticar exercícios durante a semana por dedicarem mais tempo ao trabalho, tornando - se uma bomba relógio, isso porque é necessário a prática regular e adequada para que o exercício seja seguro e eficaz.
“Quando o sistema cardiovascular é submetido a um esforço pelo qual a pessoa não está acostumada, instala-se uma situação de estresse agudo. A conseqüência é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na circulação, causando o aumento da pressão arterial e da freqüência cardíaca”, alerta o Dr. Moreira. São esses fatores que provocam a sobrecarga no músculo cardíaco e podem ocasionar o infarto agudo do miocárdio.
Dicas para uma atividade física adequada: Todo indivíduo antes de iniciar qualquer exercício mesmo que não sinta nada, deve no mínimo passar por uma avaliação e um eletrocardiograma (realizado por um cardiologista); Alongue sempre antes e depois do exercício; Procure uma alimentação saudável e beba bastante água; Use calçados e roupas adequadas; Use protetor solar. O exercício físico regular tem vários benefícios: como o controle da pressão de indivíduos hipertensos crônicos, diminuição dos níveis de glicemia e triglicerídeos do sangue e os índices de glicemias são melhorados.
Se você não tem tempo algum de fazer exercícios ao longo da semana, a dica é praticar nos finais de semana uma atividade mais moderada que traga benefícios à saúde, uma caminhada por exemplo.
Colaboradoras: Stephanie Souza de Moura Santos e Larissa Taveiros da Silva
Sigam as instruções que são dadas no texto, pois são de grande importância.
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