Colunas Revista PUBLICAR

Falando de Qualidade de Vida e Prevenção
Respiração

Esta coluna tem o objetivo de informar que através de gestos simples e despretensiosos, você pode criar situações que podem fazer com que sua vida seja mais "sentida".
Sim, isso mesmo, sentida, conectando você ao mundo que o rodeia, começando pelo seu corpo e bem-estar.
Eu, professora Maria Carolina, e mais sessenta e dois alunos do sétimo período de Fisioterapia, da disciplina de Ergonomia e Preventiva, traremos para vocês todos os meses algumas dicas de como viver melhor com seu corpo e sua mente, pois mente em paz ajuda a prevenir doenças, acelera a recuperação física e até cura.
E onde entra a Fisioterapia nisso? Afinal de contas, prevenção é assunto de quem não tem nada, ou melhor, quase nada. Pois bem, preocupados com o sedentarismo que assola a humanidade estamos nos preparando para oferecer à comunidade e aos alunos da FAL, experiências do corpo que serenam a mente, através de aulas semanais com dicas de relaxamentos e auto-massagens, respiração, posturas que acalmam, e vivências de situações simples que podem fazer uma diferença na sua vida.
Por que falar em qualidade de vida? Como chegamos até ela?
Bem, qualidade de vida é uma sensação íntima de conforto, bem-estar ou felicidade no desempenho de funções físicas, intelectuais e psíquicas dentro da realidade da família, do trabalho e dos valores da comunidade à qual o indivíduo pertence. Enfim, qualidade de vida é o que cada um de nós pode considerar como importante para viver bem.
Estudos científicos mostram que a qualidade de vida afeta a saúde; por conseguinte, a saúde tem forte influencia na qualidade de vida. Portanto, é fundamental considerar a contribuição tanto da saúde quanto dos fatores sociais na qualidade de vida do ser humano.
Sabe aquela história de que quando você está com a cabeça muito quente, nervoso, o melhor a fazer é contar até dez? Sábios ditos populares! Este contar até dez nada mais é do que respirar, e quando respiramos acontece algo mágico, a mente acalma, voltamos para dentro de nós mesmos e buscamos o equilíbrio, o que nos permite entrar em contato com nosso estado de serenidade.
Para aprimorar esses momentos, o ideal é você sentar-se sob os ísquios,(sabe aqueles ossinhos que temos de cada lado do quadril?), então mantenha a coluna sobre eles e a cabeça alinhada com a coluna, pronto! Conte até os mesmos dez, mas com este detalhe a diferença se fará presente. E já que você se acalmou,respire mesmo, com vontade, coloque as mãos na altura das últimas costelas e sinta-as se abrindo como se fossem um leque. Ah, agora sim.
Françoise Méziére, a mãe do método de cadeias musculares, criado na França, dizia que nós respiramos com parcimônia, como se morássemos em uma casa imensa e freqüentássemos apenas a cozinha, então abra seus pulmões acalme sua mente, conte até dez sentado sob os ísquios, sinta as últimas costelas se abrindo e o ar entrando lá na base dos pulmões muitas vezes tão esquecida. Sentiu?! Então agora passe a utilizar todos os cômodos desta imensa casa que é o nosso corpo, simplesmente respirando com intensidade.

Um grande abraço e até o nosso próximo encontro.

"Quando nos voltamos para a simplicidade de pequenos atos da vida, eis então que a própria se manifesta com mais intensidade e esplendor" (Flávio Kubagawa)

Profª Maria Carolina Garabini é fisioterapeuta e junto com seus alunos do sétimo período de fisioterapia da FAL- Faculdade Estácio de Alagoas turma 2009-2, acredita que pequenos gestos fazem uma diferença enorme em nossas vidas.