Bom, primeiro precisamos investir naquela posição na qual passamos longos períodos do dia. Por exemplo: se você trabalha a maior parte sentada, é necessário que tenha uma cadeira adaptável. Assim ela deverá ter: encosto, o apoio de braço e a altura para os pés reguláveis, para que você consiga sentar com a coluna lombar bem apoiada, pés tocando o chão, fazendo um ângulo de 90º nos joelhos, pode-se, ainda, utilizar um apoio para os pés para fazer trocas constantes de posição e, assim, garantir uma atividade dos membros inferiores.
No computador, os punhos deverão estar na mesma altura do teclado.
Os olhos deverão estar na altura do topo do monitor.
Para as mulheres vem o grande vilão! O uso excessivo de sapatos com saltos altos causam problemas na circulação sanguínea, dificultando o retorno venoso, além de provocarem encurtamento de toda a cadeia muscular posterior do corpo, o que leva a dores, principalmente na região lombar da coluna vertebral. Uma dica é que as mulheres variem sempre o tipo de salto e, se possível, andem descalças algumas horas do dia.
Após um período de trabalho, vem o descanso. E é bom lembrar que a posição de dormir também é muito importante e deve ser, preferencialmente, de lado com um travesseiro numa altura adaptável entre o ombro e a cabeça. Evite dormir de bruços, pois esta é pior posição para a coluna. Lembre-se sempre que prevenir é bem melhor que tratar a dor.
Colaboradores: Jobson Bezerra dos Santos e Marília de Carvalho Rodrigues
Fonte : http://www.mundoergonomia.com.br/ .
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