Falando de Qualidade de Vida e Prevenção
Alongue-se!
Alongue-se!
Para você que trabalha muito tempo sentado ou mesmo que tem um trabalho muito exaustivo, algumas práticas, poderão ajudar a ter um corpo mais saudável e uma mente mais equilibrada.?
Você poderá fazer algumas destas posturas de alongamentos durante o dia, após uma reunião estressante, depois de ficar muito tempo sentado, etc. Procure parar de vez em quando para mudar o foco e relaxar. Para isso, desligue-se por 1 minuto do computador, feche os olhos e pense em coisas boas, num lugar que goste e alongue-se.
Alongue-se na cama! Isto tudo fará muito bem a você.
De manhã ao acordar agradeça por tudo que é e que tem.
Queira sempre melhorar como pessoa intelectualmente e moralmente.
Pense nos vícios e defeitos que precisa eliminar e nas virtudes a alcançar.
Vamos a algumas dicas importantes para a realização de alongamentos:
1. Mantenha a respiração profunda e devagar, sem prendê-la.
2. Concentre-se em relaxar ao máximo o corpo ao realizar os alongamentos.
3. Se sentir dor ao forçar muito, retorne uns milímetros, assim a postura será revigorante e proveitosa.
4. Se estiver com pressa faça com calma dois alongamentos, qualidade é mais importante que quantidade.
Permaneça em cada postura por pelo menos 20 segundos, respirando de forma suaveVocê poderá fazer algumas destas posturas de alongamentos durante o dia, após uma reunião estressante, depois de ficar muito tempo sentado, etc. Procure parar de vez em quando para mudar o foco e relaxar. Para isso, desligue-se por 1 minuto do computador, feche os olhos e pense em coisas boas, num lugar que goste e alongue-se.
Alongue-se na cama! Isto tudo fará muito bem a você.
De manhã ao acordar agradeça por tudo que é e que tem.
Queira sempre melhorar como pessoa intelectualmente e moralmente.
Pense nos vícios e defeitos que precisa eliminar e nas virtudes a alcançar.
Vamos a algumas dicas importantes para a realização de alongamentos:
1. Mantenha a respiração profunda e devagar, sem prendê-la.
2. Concentre-se em relaxar ao máximo o corpo ao realizar os alongamentos.
3. Se sentir dor ao forçar muito, retorne uns milímetros, assim a postura será revigorante e proveitosa.
4. Se estiver com pressa faça com calma dois alongamentos, qualidade é mais importante que quantidade.
Profª Maria Carolina Garabini é fisioterapeuta e junto com suas alunos (Fabiana Calheiros Gláucia de Souza, Tereza Cristina, Michelle Beatriz e Juliana ) do sétimo período turma 2007-1 de fisioterapia da FAL- Faculdade Estácio de Alagoas, acredita que pequenos gestos fazem uma diferença enorme em nossas vidas.
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