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Falando de Qualidade de Vida e Prevenção
Stress

Falando de Qualidade de Vida e Prevenção Stress

Em algum momento das nossas vidas, vivenciamos o stress. Alguns o sentem pelo excesso de atividades, outros pela falta desta. Porém, o stress em demasia pode trazer prejuízos a nossa saúde.Mas o que fazer para dosar esse vilão? Bem, é aconselhável tomarmos algumas atitudes que melhorem a nossa qualidade de vida e acabe com esse inimigo-íntimo.

1. Respire: Inspire profundamente então pare, depois solte o ar o mais longamente possível. Respirar reduz o stress a níveis mínimos, respirar corretamente alivia a tensão.
2. Invista em você antes que seja tarde, Reconheça seus Limites. Não há nada melhor do que fazer o que se gosta. Quantas vezes ao dia você pára para pensar como sua vida anda? Ou quanto tempo você gasta com você? Geralmente levamos uma vida tão corrida e estressante que não temos tempo para relaxar.Tenha uma atividade extra que o divirta, que sirva como válvula de escape.
3. Aprenda a livrar-se da tendência de querer fazer todas as coisas ao mesmo tempo, Compartilhe seu Stress. Converse com um amigo sobre seus problemas e preocupações, ele pode ajudar você a aliviar suas tensões e auxiliá-lo a encontrar uma solução.
4. Para acabar com a sensação de insatisfação, insônia e depressão: Organize-se: Faça uma lista das suas tarefas e execute-as pela ordem de importância.
5. Pratique Atividade Física, tenha um pouco de Lazer, saiba dividir seu tempo. Cuide-se,para não sobrecarregar seu corpo e sua mente com atividades desnecessárias.
6. Seja Participante: Ficar isolado pode trazer frustração. Tente manter um bom convívio social.
7. Relaxe: Esqueça por alguns momentos da sua agenda, dos compromissos e das preocupações. Permita-se o prazer de apenas ser. Às vezes é necessário parar e fazer o que você gosta. Ouça uma boa música, cante,tome atitudes simples na vida.
8. Aceite Errar: é interessante ser flexível, nem sempre estamos certos.
9. Alimente-se de forma mais saudável: Alterne refeições líquidas com sólidas, alimentos pesados precisam de muita energia para a digestão, diminua-os ou dispense-os. Muitas vezes você pensa estar com fome quando na verdade está com sede. Tente fazer uma alimentação mais saudável, não apenas por estética mas por qualidade de vida.

Cuide-se!

Respeite-se!

Ame o que você faz e faça-o com amor, assim a vida pode te levar para novos caminhos mais desafiadores.

Um grande abraço e até a próxima.

Profª Maria Carolina Garabini é fisioterapeuta e junto com seus alunos (Andreza Costa,Bruna Ribeiro,Daniele Medeiros, Denílson Silva, Larissa Carvalho, Luciane Sacramento, Lucymilla Kriesten e Paulini Cedrim)do sétimo período turma B 2007-1 de fisioterapia da FAL- Faculdade de Alagoas, acredita que pequenos gestos fazem uma diferença enorme em nossas vidas.